내 삶에 적용하기-디톡스 후

내 삶에 적용하기-디톡스 후

내 삶을 풍요롭게 하기 위해서는 경험해 본 것들을 삶에 적용하여 습관화시켜야만 한다.

그래야 진정한 목적을 달성하는 것이다. 책을 읽거나 여행을 하거나, 그 때마다 보고 깨달은 것을 내 삶에 적용하여 

삶이 변화되고 개선되어야 비로소 그 효과를 만끽할 수 있다.

일주일 간의 백투에덴 디톡스 프로그램에 참여하고 나서 어떻게 하면 적용할 것인지를 생각해봤다.

돈과 시간을 투자하고 나서 '나 그거 해봤다'라는 것만 가지고는 효과가 없을 것이기 때문이다.

 

우선, 내가 실행해야 할 것들을 리스트 하여 '생활 수칙'이라는 것을 작성했다.

그리고 그것을 책상 앞 제일 잘 보이는 위치에 게시를 하였다.

그 과정에서 아내의 협조를 얻어야만 되는 사항에 대하여 협조 사인을 하게 하였다.

전적으로 나의 의지만 가지고는 지속할 수 있는 사항만이 아니기 때문이다.

 

그리고 체크 시트를 작성하여 매일 매일의 실시 상태를 확인할 수 있는 표를 만들었다.

매일 실시여부를 '0, X'로 표시하여 실시율을 계산하여 나를 채찍질하도록 만들었다.

사람의 심리 중에는 '스스로 한다'는 말처럼 쉽게 되는 것이 아니기 때문이다.

나를 관리하는 어떤 시스템이 꼭 필요하기 때문입니다. 그래야 습관화가 가능해집니다.

자율이라는 말은 달콤하게 들리지만, 인간은 어느 정도 타율이 있어야만 움직여지기 때문이기도 합니다.

월말에 그 체크시트를 보고 제일 취약한 부분을 피드백하여 중점적으로 개선하는 사이클을 돌릴 겁니다.

모든 것을 자기가 관리해야 하는 시스템을 만들고 사이클을 돌려야 합니다. 

 

아래와 같이 저의 '생활 수칙'을 만들어 보았습니다.

1. 매일 새벽에 한 시간 정도의 걷기 운동을 실시한다.

2. 간헐적 단식 및 식사 시간 지키기: 2식/일.(1차:10~11시, 2차:17시 30분~18시)

3. 과식, 폭식, 간식, 야식 금지: 현미&잡곡밥, 1/2식, 육류 및 튀긴 음식 금지

4. 패스트푸드, 인스턴트 음식 금지: 밀가루, 빵, 과자류 섭취 금지

5. 커피 및 탄산음료 금지: 콜라, 사이다, 우유, 드링크류

6. 오래 씹기: 100번 씹기(무엇이든지)

7. 물 마시기: 수소수 2리터/일 이상(식전 30분 전, 식후 2hr 이후)

 

절 지킬 수 있을까요? 어느 정도의 실시율이 나올 수 있을까요?

저의 의지를 시험하는 과정이기도 합니다.

잘 지킬 수 있도록 많은 격려와 응원 바랍니다.