100일 프로젝트

100일 프로젝트

오늘은 계획을 실행하는 과정에서 어떤 목표를 달성하는 방법에 대하여 공유하고자 합니다.

제가 시행했던 방법인데요. 이루고자 하는 목표를 정해놓고 100일 동안 집중적으로 추진하는 것입니다.

우리가 소원하는 어떤  일이 이루어지기를 바랄 때 백일기도를 정성으로 드린다고 하지요?

우리의 단군 신화에서도 백일 동안 지성스럽게 기도해서 곰이 인간이 되었다고 합니다.

그만큼 어떤 일에 집중해서 시행하다 보면 계획했던 목표를 달성할 수 있다는 취지에서 하는 프로젝트입니다.

이 프로젝트를 세 번 정도 하면 일 년이 되어갑니다. 새로운 습관 만들기에 안정맞춤인 프로젝트입니다.

 

우선 백일 동안에 달성하고 싶은 목표를 설정합니다. 아. 그전에 100일 노트를 마련해야겠군요.

노트 첫 장에

1. 100일 목표를 설정하고, 설정한 이유를 기록합니다..

 그리고 100일 후의 모습에 대하여 목표하는 모습을 기록합니다. 이미지화하는 것이지요.

 목표를 달성하기 위한 구체적인 행동계획을 세웁니다

 100일간의 날짜를 기록합니다.

 그 날짜 밑에는 시행 여부를 체크할 수 있는 빈칸이 있어야겠지요.

 행동계획별로 시행 여부를 매일 O, X로 표시합니다.

 주간별로 실시율을 그래프화 하여 추이를 관리합니다. 

 취침 전에 매일  100일 노트에 기록합니다. 이상과 같은 내용이 노트 첫 장에 기록되어야 합니다.

 

2. 두 번째 장부터는 매일매일 기록하는 항목이 있습니다

  첫째, 100일 목표를 5회씩 기록합니다. 이는 자신의 의지를 확고히 하는 효과가 있습니다.

  둘째, 감사일기를 작성합니다. 한 줄로 5가지씩 그날의 감사한 내용을 기록합니다.

 

이러한 일을 100일 동안 지속적으로 시행하여 자신을 변화시키기 위한 활동입니다'

혼자 하기가 버겁다고 생각되시면 여럿이서 팀을 만들어 추진하면 재미있게 할 수 있습니다.

여럿이서 할 때는 보름에 한 번 정도 모여서 서로 점검하고 다시 동기부여

받는 자리를 마련합니다.

실시하지 못한 날에는 벌금을 내게 하는 방법도 있습니다.

그 벌금을 모아 100일 프로젝트가 마무리 하는 날 회식 비용으로 활용해도 되겠지요? 

참가비를 받고 목표를 달성했을 때 다시 돌려주는 방법도 있습니다. 참가비가 아까워서라도 완주할 수 있을까요?

달성했을 때 스스로에게 주고 싶은 인센티브를 미리 생각하셔서 목표 달성 의지를 확고히 하는 것이 좋습니다.

 

저는 이런 프로젝트에 4번 정도 참가해봤습니다.

그렇지만 유감스럽게도 완주 한적이 한 번도 없었습니다. (그렇게 의지가 약했나?)

100일 동안 집중한다는 것이 생각과 다르게 참 어려운 일이더군요.

저 혼자라도 다시 한번 100일 목표를 정해놓고 추진해보고자 합니다. 아자!

 

'100일 프로젝트'는 자신을 향한 응원입니다.

자신을 돕는 멋진 활동입니다.

 

'나는 지금 새로운 경험 중입니다.'